El sueño es una parte importante de nuestra vida. Necesitamos dormir para descansar, reponer energías y estar alerta durante el día. Además, dormir a oscuras tiene beneficios para la salud. Según un estudio publicado en la revista «Sleep», dormir a oscuras podría reducir el riesgo de padecer cáncer.
¿Por qué es importante dormir en la oscuridad?
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Los expertos en sueño aseguran que dormir en la oscuridad es importante porque nuestro cuerpo produce la hormona melatonina, cuyo objetivo es regular el sueño. La luz artificial, como la que emiten las pantallas de los teléfonos, tabletas y ordenadores, interfiere en la producción de melatonina, lo que puede provocar que dormir sea más difícil. Además, la luz artificial estimula el cerebro, lo que puede interferir en el descanso.
¿Qué es mejor dormir con la luz prendida o apagada?
Para dormir, es mejor apagar la luz. La luz artificial interfiere en la producción de melatonina, una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.
¿Qué pasa si uno duerme con la luz prendida?
Las luces de la habitación pueden perturbar el sueño, sobre todo si están encendidas durante toda la noche. La luz artificial puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño.
¿Por qué no se debe dormir con luz roja?
Las luces rojas en la oscuridad pueden interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. La luz roja puede disminuir la producción de melatonina y hacer que sea más difícil dormir.
¿Por qué no puedo dormir sin luz?
Las luces de la ciudad, los teléfonos celulares, las computadoras y las tabletas emiten luz azul. La luz azul puede interferir con nuestro reloj interno, lo que nos impide dormir.
La luz artificial tiene un impacto en nuestro reloj biológico, lo que nos lleva a dormir mal y a tener problemas de salud. Por eso, es importante dormir a oscuras para descansar adecuadamente.
Dormir a oscuras es importante porque nuestro cuerpo produce melatonina, una hormona que regula nuestro reloj interno y nos ayuda a dormir. La luz artificial interfiere en la producción de melatonina, por lo que dormir a oscuras nos ayuda a descansar mejor.
