Muchas personas tienen problemas para dormir, lo que afecta su calidad de vida. Según un estudio, la vitamina B6 podría ser la mejor opción para mejorar el sueño. La vitamina B6 se encuentra en alimentos como el pollo, el pescado, las legumbres y los cereales.
¿Qué vitamina me falta si no puedo dormir?
Las personas que tienen problemas para dormir pueden tener una deficiencia de vitamina B6. La vitamina B6 es necesaria para producir serotonina, que es una sustancia química que ayuda a controlar el sueño y la ansiedad. La deficiencia de vitamina B6 también puede causar problemas con el sueño.
¿Que se puede tomar para dormir en la noche?
Hay varios remedios naturales para ayudar a dormir, como tomar un baño caliente antes de acostarse, leer un poco o escuchar música tranquilizante, o preparar una infusión de lavanda. La lavanda es una hierba que tiene propiedades relajantes y es uno de los remedios más populares para dormir. Se puede tomar lavanda en forma de infusión, aceite esencial o pastillas. Otras hierbas que se pueden tomar para dormir son el valeriano, la melisa y la pasiflora.
Según los expertos, la mejor vitamina para dormir bien es la vitamina B6. Esta vitamina tiene propiedades relajantes y es capaz de reducir el estrés. Además, la vitamina B6 ayuda a producir melatonina, el neurotransmisor que regula el sueño. Por eso, es recomendable tomar un suplemento de vitamina B6 antes de acostarse.
La mejor vitamina para dormir bien es la vitamina B6, ya que ayuda a producir melatonina, la hormona que regula el sueño.
